Entrei no desafio boa menina hoje

Hoje entrei no desafio boa menina 2012.

Foi realmente muito bom sentir que tenho alguém pra prestar contas, embora eu nao tenha entendido direito como funciona. Hoje fiz quase tudo direitinho, só faltou a atividade física.

Tenho dois trabalhos de faculdade pra fazer: um da filha, outro do namorado. Euzinha nao to estudando. O bom é que me deram de hoje pra segunda. E ainda queriam vir aqui. Ah, é demais. Se vou fazer trabalho pra voces doente como estou, com gripe, abaixo de antibioticos pelo menos me deixem em paz nessa bagunça.

Nao preciso que venham mais dois bagunçar minha casinha.

Não entrei no desafio das periquitinhas...

Não vi o desafio a tempo... http://desafiodasperiquitinhaslight.blogspot.com.br/p/regras.html

Então, enquanto não termina o mês e, quem sabe, começa outro desafio, vou estabelecer metas pra mim mesma.

Próxima meta:

Pra sair definitivamente da casinha dos 80...

Próxima pesagem: segunda.

Lado bom das coisas

Tudo tem um lado bom.

Ando meio deprimida com esse outono e com a escola que não gosto. Minha psiquiatra não dá a mínima pra meus recados. Não fui a última consulta, eu tinha horas pra pagar na escola e não tinha forças pra atravessar a cidade toda pra falar que não estou bem.

Cheguei em casa frustrada pelo curso e, logicamente, isso virou fome. Mas, como eu tinha lavado uma rúcula inteirinha, temperei a bicha e mandei ver. Adoro salada, o diacho é que nunca tem pronta aqui em casa.

Não passei os pontos de hoje!!!!! EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEhhhhhhhh!!!!

Engarrafamento e frustraçao

Mas que merd#!!!!!

Saí de casa a tempo do curso, mas peguei o maior engarrafamento no caminho. Estava a 500m do local, mas ia levar mais de 30 min pra chegar. Não fui, voltei pra casa. Na última quinta, em pleno feriado, fui à aula cheia de vontade, mas cheguei atrasada. Achei que o professor coordenador (não o palestrante) foi deselegante. Me mandou sentar num lugar em que só cabia uma pessoa de 40kg. Os colegas, tão legais quanto ele, me fizeram pagar o maior mico e não arredaram a cadeira. Tive que puxar a minha cadeira pra trás, perturbar quem estava na outra fila, pra eles darem um cantinho. O resto do espaço eu conquistei com a bunda mesmo, forçando sentar. Um micão.

Ah, hoje eu não ia passar por isso de novo. Fui até lá, no centro da cidade, e voltei pra casa. Aliás, cheguei em casa antes do tempo que levaria pra chegar à aula, graças ao engarrafamento. Vivo enfiada na vila dando aula, não sabia que o engarrafamento era tão horrível aquela hora.

Recomeçar parte MDCCCLXXXI

Vou recomeçar.

Ainda não consegui encarnar de verdade na dieta, mas vou tentar de novo.

Entrei no grupo do Dieta e Saúde (www.dietaesaude.com.br). Comecei bem nas férias, mas depois tudo se perdeu. O stress do dia a dia, a preguiça, o sono e a incomodação de trabalhar num lugar em que não gosto acabaram com meu ânimo.

Nunca é tarde pra recomeçar. Já estou com 47, quase 50tinha. Não dá pra esperar mais, a cada dia fica mais difícil perder peso. Além disso, vou me mudar e não pretendo levar esse peso todo e os maus hábitos junto comigo.

Hoje tenho um curso, saio daqui a 45 min. Mas já aproveito pra postar. Tá dada a largada, mais uma vez!

Imagens para inspirar a semana

Esta é Olívia Ward, cantora de ópera de 35 anos, vencedora de uima das edições do The Biggest Loser. Quando entrou no programa, ela pesava 118 kg. Quando saiu, tinha apenas 59,87 kg (49,43% menos peso).

Denise Hill - Peso Inicial: 116,12 kg / Peso Final: 59,42 / 48,83% menos peso

Irene Alvarado - Peso Inicial: 115,67 kg / Peso Final: 63,5 kg / 45,49% menos peso

Se elas puderam, nós também podemos!!!

Planos para a semana de 01 a 07 de agosto de 2011

Vamos tentar assim... um plano semanal e no domingo eu avalio se deu certo...

1.- diário alimentar - alimentação certinha e anotadinha

2.- pilates na terça e na sexta

3.- trinta minutos de caminhada diária

4.- trinta minutos de wii três vezes na semana

5.- marcar médicos: dermato, laser, gineco

6.- buscar a carteira da unimed

7.- pintar a sala (nova demão de tinta, se um dia parar de chover nessa terra)

8.- pintar (nova demão de tinta) a janela da cozinha e a porta da sala

É bem audacioso... oito desafios pra primeira semana... domingo eu avalio... vou anotar no meu diário alimentar...

Ele me engorda

Ele me engorda.

Há muito tempo que chegue à conclusão de que o fdp me faz engordar. Mas não tinha como provar.

Tentei tanto e tão honestamente emagrecer que o médico pensou que fosse hipotiroidismo subclínico e me receitou Puran T4. Nem ele, nem sibutramina, nem exercícios, nada adiantou.

Aí terminamos e emagreci 5kg em um mês sem fazer força. Voltamos e recuperei tudo.

Pois agora ele resolveu me esnobar. Sim, ele. Ele que fica aqui em casa, parasitando, comendo, bebendo e dormindo sem nem arrumar a cama resolveu que "precisamos de um tempo a sós". Um tempo a sós, seu burro, quer dizer um tempo um com o outro. Li o e-mail e meu coração chegou a bater mais forte. Mas não era isso: na sequência, ele esclarecia que quer um tempo.

Ahahahahah... ele quer um tempo... Me deu um fora e saiu por cima. E sabe por que discutimos na sexta-feira? Porque ele só quer comprar doces e chocolates e, quando estou na direção, fica dando gritinhos quando se assusta. Já pedi a ele: isso assusta o motorista.

Bem, agora ele quer um tempo...

Vou aproveitar para tomar altas doses de amor próprio e não telefonar.

Aproveitar também pra cuidar de mim, já que não vai ter ninguém aqui comprando chocolates e doces e amidos diversos e... outras porcarias do tipo...

Resolvi colocar a foto de uma gostosona aí em cima pra me incentivar e trabalhar com pensamento positivo. Não vou mais ficar focada em gordurinhas...

Começar de novo III

Não vou ter vergonha de dizer que desisti novamente.

Bem, a briga com a balança já vem de anos... isso significa que já desisti incontáveis vezes. Três são as que estão registradas aqui.

Briguei com o cidadão com que divido a vida mais uma vez. Cada vez que termino com ele, olho para mim. Minha terapeuta já disse que ele me engorda: nunca consigo emagrecer com ele. Ano passado ficamos um mês separados e emagreci mais de cinco quilos.

Agora estamos de novo separados/dando um tempo. Espero que possa perder peso. Já perdi um quilo essa semana, mas, como eu tinha aumentado dois na semana passada, não tá valendo. Recomeço tudo agora, com 83,5 kg.

Para resultados diferentes, comportamentos diferentes. Estou fazendo diário alimentar, tomando os remédios (nada a ver com emagrecer) direitinho, levando chá para o trabalho (1,5l de chá verde), comendo farelos de manhã e fazendo pilates.

Falta: retomar a hidro e começar caminhadas diárias. Comprar uma bola suiça e voltar a brincar com o wii. Levar saladas para almoçar o rango só de carboidratos do trabalho. Postar aqui meus progressos e batalhas.

Admitir os problemas já é um primeiro passo.

Ai, que sede! Não fui trabalhar já não fiz o chá. Ô coisa seria. Acho que não tem mais acento em séria, como não tem em ideia. Coisa seria isso também.

A propósito: no dia em que conseguir fazer a estrepulia da mocinha da foto aí de cima, tô feita na vida! O único músculo que tenho desenvolvido é o do panceps... Minha barriga tá tão grande que alguns exercícios tenho que adaptar porque a barriga fica entre meu tronco e minhas pernas e não dá pra fazer... Aí é que se vê o estrago que foi feito do corpo...

Começar de novo II

Na última semana, foi um horror!!! Depois do episódio das bichinhas e do veneno, tive uma crise renal. Aí foi um tal de tomar chá e água e, no final da semana, fui parar no hospital. Sódio baixo, pressão alta. Tontura, sonolência, dor de cabeça. Um horror.

Aí, adeus caminhadas, adeus água, adeus RA. Parei tudo e deu um pânico de sentir aquilo de novo.

Bom, agora já passou. Chega de palhaçada, vamos começar de novo.

Hoje trabalhei demais de dia e faltei à noite. Não vou ferrar com minha saúde. A noite é punk o negócio, preciso ter muito energia e paciência pra aguentar. Como hoje esses artigos estavam em falta, não fui. Fiquei aqui, comendo laranja.

Pra amanhã: levar chá, marcar pilates e laser (comprei ofertas e não marquei, pra variar), caminhar no final do dia. Vou ver se consigo marcar avaliação do pilates pro final do dia e sair pra caminhar depois. Dois litro de chá e água (não mais do que isso, já aprendi) e levar 4 frutas pra lanche. É bastante pra um dia. Onde será que deixei meu mp3?

Três vivas para o veneno

Hoje foi meu primeiro dia pela milésima vez. Não faz mal, às vezes é assim mesmo... Parei de fumar na primeira tentativa, mas há quem tente centenas de vezes. Um dia vai.

Foi um bom primeiro dia. Comi direitinho e caminhei 40 min como previsto. Aliás, tava previsto 30 min. Alongamento minúsculo, porque gordinha ficar se alongando em público é constrangedor nessa sociedade da juventude e da magreza...

Mas, como o bom comportamento não compensa, passei no super, comprei areia e ração pro bichano e vim pra casa. Em casa, perto do potinho de ração dele, tinha uma baratinha minúscula. Já era a terceira vez que eu via a infeliz. Peguei o spray e fiquei rezando pra ela não ter família.

Pois tinha. Apareceram irmãs de todos os lados. Moram atrás do tanque, as fdp. Aguentei firme, até que a mamãe delas chegou, vigorosa, gigante. Aí chamei a cavalaria. Ah, quem quer ficar comigo tem que vir do inferno pra pegar barata. E tem mais: mata quando eu não estiver em casa, porque morro de nojo!

Definitivamente o bom comportamento não compensa.

A preguiça não sai de mim

Vou perdendo a luta contra a preguiça, mas não desisto.

Não levantei uma palha nos últimos meses, nem consegui manter a RA.

Mas o bom da vida é que cada dia traz uma nova oportunidade... então, mãos à obra... Meu novo plano é seguir a dica dessa mocinha aqui (ta no endereço http://mulheresperta.com.br/saude/caminhada-e-corrida-como-comecar/ e o nome da mocinha é Gabriela Queda, personal trainer):

1ª Semana:

• Caminhe por 30 minutos.

2ª Semana:

• Caminhe de 30 a 40 minutos.

3ª Semana:

• Caminhe de 40 a 45 minutos.

4ª Semana:

• Caminhe de 50 a 60 minutos.

5ª Semana:

• Caminhe 10 minutos e trote 2 minutos alternadamente até completar 36 minutos.

6ª Semana:

• Caminhe 10 minutos e trote 4 minutos alternadamente até completar 42 minutos.

7ª Semana:

• Caminhe 10 minutos e trote 6 minutos alternadamente até completar 48 minutos.

8ª Semana:

• Caminhe 10 minutos e trote 8 minutos alternadamente até completar 54 minutos.

9ª Semana:

• Caminhe 7 minutos e trote 5 minutos alternadamente até completar 36 minutos.

10ª Semana:

• Caminhe 7 minutos e trote 7 minutos alternadamente até completar 42 minutos.

11ª Semana:

• Caminhe 5 minutos e trote 8 minutos alternadamente até completar 52 minutos.

12ª Semana:

• Caminhe 5 minutos e trote 6 minutos alternadamente até completar 60 minutos.

Gabriela sugere que se treine 3 vezes por semana intercalando dias de treino e dias de descanso ou trabalho de fortalecimento muscular.

Não vou nem prestar atenção no treino todo. Vou me ater a cada semana. Nessa semana, por exemplo, são 30 min de caminhada e é essa a minha meta. Um passo de cada vez. Ou passinho de bebê, como dizia o maluco obsessivo de Melhor Impossível...

Começar de novo...

Começando tudo outra vez.

Acabei com um namoro de mais de dois anos pela milésima vez. Algumas coisas não deram muito certo.

Mas tô de volta: vou à luta.

Estou com o mesmo peso. Não baixou, mas não subiu. Ontem exagerei no chocolate, hoje tô de dieta líquida pra compensar, amanhã como tudo direitinho. Logo mais vou ao super, comprar coisas decentes pra comer.

Preciso demais da ajuda das colegas de aventura...........

Vamos nós de novo!

Tenho comido direitinho essa semana. Os exercícios é que estão difíceis. Ando triste e isso me deixa lenta.

Pensando nisso, vi que precisava espantar a tristeza e recebi um e-mail sensacional. Vou colocá-lo em partes, pois é bem longo.

CONTROLANDO O ESTRESSE

Em uma conferência, ao explicar para a platéia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com água e perguntou:

- "Qual o peso deste copo d'água? "

As respostas variaram de 250g a 700g.

O palestrante, então, disse:

- "O peso real não importa. Isso depende de por quanto tempo você segurar o copo levantado. Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso não é um problema. Se eu mantenho ele levantado por uma hora, eu vou acabar com dor no braço. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter cãibras dolorosas e vocês terão de chamar uma ambulância."

E ele continuou:
- "E isso acontece também com o estresse e a forma como controlamos o estresse. Se você carrega tua carga por longos períodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai começar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, você não será mais capaz de carregá-la. Para que o copo de água não fique pesado, você precisa colocá-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pegá-lo novamente Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados nós podemos novamente transportar nossa carga."

Quatro dicas para perder peso e manter-se magra

Essa eu tirei do site http://www.abc.med.br. Achei curto, esclarecedor e interessante...

Quatro atitudes para perder peso e manter o peso alcançado por mais tempo

Segundo dados da pesquisa do The National Weight Control Registry (NWCR), as quatro principais atitudes para perder peso e conseguir manter-se no peso ideal por mais tempo são:


Tomar café da manhã todos os dias
78% dos participantes começaram a tomar café da manhã todos os dias dentro de um período máximo de uma hora após acordar.

Acompanhar o peso atual na balança
75% dos participantes subiram na balança para acompanhar o seu peso pelo menos uma vez por semana.

Assistir menos TV
62% assistiram menos do que dez horas de TV por semana.

Fazer exercícios físicos regularmente
90% passaram a fazer alguma atividade física por pelo menos uma hora ao dia em média.



Sobre a pesquisa do NWCR

80% dos participantes eram mulheres e 20% homens. A média de idade das mulheres era de 45 anos e dos homens de 49 anos. A perda de peso média foi de 30 quilos e a manutenção da perda foi de 5 anos e meio.

As médias, no entanto, mostraram grande diversidade:

A perda de peso variou de 13 a 130 kg entre os membros do estudo.
A duração da manutenção do peso alcançado variou de 1 a 66 anos.
Alguns participantes perderam peso rapidamente, enquanto outros perderam muito lentamente – mais de 14 anos para alcançar o peso ideal.

Outra curiosidade observada foi que 45% perderam peso por conta própria e outros 55% com a ajuda de algum tipo de programa para emagrecimento.

Exemplos e inspirações

Passei no blog http://comoperdipeso.blogspot.com.

Me cairam os butiás do bolso, rapaz... O cara deixou no passado 70kg!!!! Ficou um gato... Isso é que é inspiraçao!!!

Passa lá no blog do Alessandro e olha o antes e o depois...

Ontem e hoje

Ontem como hoje as coisas não vão muito bem. A TPM ataca a mil, vontade doente de comer doces e ansiedade me matando... Sem ânimo nem pra caminhar... Pra completar, hoje é feriado municipal e não fui na hidro...

Um filmezinho pra animar o astral, enquanto aguardamos o início do Biggest Loser na Discovery Home and Health...

Change your mind, change the world

Às vezes, só o que precisamos é mudar nosso modo de ver as coisas.
Vale para emagrecer, para mudar a postura no trabalho, para melhorar o relacionamento amoroso.

Ontem e hoje

Ontem fiz tudo direitinho até sair pra comemorar o aniversário de 21 anos da minha filha num café colonial. Café não, chá. Só serviam chá. Achei meio caro 25 reais por pessoa sem nada para beber mas a vida não é justa. Comemos demais...
Hoje fiquei só no café com leite (duas xícaras) e pão light (4 fatias). Muita água. E muita preguiça. Ainda não caminhei nem joguei wii e são nove da noite. Bom, caminhar não vai rolar. Jogar wii pode ser.

The Biggest Loser

A boa dica da semana no Brasil é o início da 5ª temporada de The Biggest Loser. A série deveria ter um subtítulo: se eles podem, você pode. É assim que me sinto quando vejo, dá aquela turbinada na força de vontade!
Pena que a série esteja na 7ª temporada e nós não contamos sequer com reprises das temporadas anteriores...
É dureza. Eu sempre procuro esperar as séries chegarem na televisão, mas às vezes a demora é demais. Brothers and Sisters por exemplo. Esperei o que deu, mas ainda não começou a 5ª temporada! Não resisti: baixei os episódios e vi do 1º ao 13º nesse final de semana. Eu bem que prefiro ver um por semana e, se eu baixo, não consigo esperar. Mas a demora da tevê brasileira é demais e a carne é fraca! Baixo e vejo tudo de uma vez...
Poxa, se não querem que a gente faça download, por favor, mais consideração!!!!!!
A propósito: essa moça aí da foto é Michele, vencedora da 6ª temporada e mais um exemplo a todos nós!!!!