-2 porções de proteína
- 4 porções de fruta
- 4 porções de verduras e legumes
- 2 litros ou mais de água
- 1 litro de chá verde
Exercícios: pelo menos 30 minutos diários (agora no começo, depois aumenta)
E mais: tomar meus remédios certinho, dormir antes da 1h, levantar antes das 8h (agora nas férias), jogar wii pelo menos 30 minutos
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